目次

ⅰ. リンパとは
ⅱ. リンパ液が流れ
ⅲ. リンパマッサージの効果
ⅳ. リンパとダイエットの関係

1.リンパとは?

リンパ液、リンパ管、リンパ節の総称です。

リンパ液:
体内の老廃物や余分な水分、細菌やウイルスなどを回収する役割を持ちます。

リンパ管:
体内に張り巡らされているリンパ液の通り道です。

リンパ節:
リンパ管の節目節目に存在する豆のような見た目をした器官。リンパ液に含まれる細菌や異物を除去する働きをしています。

2.リンパ液の流れ

心臓から送り出された血液は、体内に栄養や酸素などを運びます。血液は動脈を通り、毛細血管を使って身体の隅々まで行き渡ります。その際に、体の末端(毛細血管)からしみ出て心臓へ向かうのがリンパ液です。

腰部・腹部周辺のリンパは一度鼠径部に流れ込んでから心臓へ向かいますが、その他のリンパは心臓へ一方向に流れます。流れる速度は血液よりも遅く、筋肉の力や運動、マッサージなどの刺激によって流れます。

3.リンパを流すことによって得られる効果

美容効果:
肌のくすみや目の下のクマを改善し美肌に繋がる・セルライト予防

ダイエット効果:
むくみ解消・基礎代謝が上がりやすくなる

その他効果:
疲労回復・免疫力が高まる・冷え性の改善

4.リンパとダイエットの関係

リンパマッサージで体重を落としたり、見た目を大きく変化させることは困難ですが、リンパの流れを良くすることでダイエット効果を高めるためのサポートをすることが可能です。リンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物が身体に蓄積して『むくみ』を引き起こします。栄養素や酸素は細胞に届きずらくなるため、代謝機能が低下し、ダイエットの阻害要因にもなります。リンパマッサージを行いながら、代謝機能を向上させるトレーニングの実施、バランスの良い食事摂取、良質な睡眠をとることが健康的なダイエット成功への道となります。運動はしていても糖質・脂質・グルテン等の過剰摂取をしていたり、運動をせずに食事制限だけのダイエットをしても、多くは元に戻るだけでなく、リバウンドのリスクを高めてしまうこともあります。