近頃、『ぎっくり腰』や『急に寝違えた』などの御相談が増えています！HV治療で寝違えやぎっくり腰の痛みの改善は望めますが、まずはそうならないように日頃から予防しましょう！
冷房が一箇所に当たり続けると、筋肉はタンパク質から成っているので冷え固まり、急な動き出しで痛める(挫傷する)リスクが高まります。
冷房をつけっぱなしにして寝ている方は、目覚めて急に立ちあがろうとはせず、
①仰向けに寝ながらゆっくりと肩や股関節を回すなどして、まずは腰に怪しい痛みが出ていないかチェックしましょう！
②続いて横向きに寝て何度か寝返りをうつ動きを繰り返して筋肉の動きをチェックしてみましょう！
③最後に捻り動作を入れるなどして、腰から背中にかけてストレッチをかけるようなイメージで立ち上がる準備をしましょう！
④起き上がる際はゆっくりと慎重に！
