咳が長引くと、首から背中にかけての筋肉がガチガチに緊張してしまうことがあります。逆に、筋緊張が強くなることで咳がさらに悪化し、なかなか治らない…という悪循環に陥ることも。
この「咳と筋緊張の悪循環」を断ち切るには、筋肉を緩めることが大切です。整体で体のバランスを整え、耳ツボで咳のツボを刺激することで、より効果的な改善が期待できます。
咳と筋緊張の悪循環とは？
1. 咳が続くことで筋肉がこわばる
咳をする際、首や背中の筋肉を使って息を強く吐き出します。頻繁に咳をすることで筋肉が疲労し、次第に緊張が高まります。特に、胸鎖乳突筋（首の横の筋肉）、僧帽筋（肩から背中にかけての筋肉）、肋間筋（肋骨の間の筋肉）に負担がかかります。
2. 筋緊張が咳を誘発する
筋肉がこわばると、胸郭（肋骨まわり）の動きが悪くなり、呼吸が浅くなります。これにより、気道が敏感になり、少しの刺激で咳が出やすくなります。さらに、首や背中のコリが自律神経を刺激し、咳を悪化させることもあります。
3. 悪循環に陥る
「咳→筋緊張→咳の増加→さらなる筋緊張…」という悪循環が続くと、慢性的な症状になりやすくなります。
整体と耳ツボで悪循環を断ち切りましょう！
① 整体で筋肉の緊張を和らげる
整体では、首や背中の筋肉をゆるめ、全身のバランスを整えることで、呼吸がしやすい状態を作ります。特に、肋骨周りの調整や肩甲骨の可動域を広げる施術は、呼吸をスムーズにし、咳を軽減するのに役立ちます。
また、自律神経を整える整体を受けることで、過敏になった気道の反応を抑え、咳を和らげる効果も期待できます。
② 耳ツボで咳を抑える
耳には咳に関連するツボがいくつかあります。特に、「神門（しんもん）」「肺点（はいてん）」といったツボを刺激すると、リラックス効果が得られ、咳を和らげるのに役立ちます。
耳ツボジュエリーを使えば、オシャレを楽しみながら継続的にツボを刺激できるので、日常的なケアにもおすすめです。
日常でできるセルフケア
整体や耳ツボと組み合わせることで、日常のケアがより効果的になります。
• ストレッチ：
首を回したり、肩甲骨を動かすストレッチを取り入れる。
• 温める：
ホットタオルやカイロで首や背中を温め、血流を促進する。
• 深呼吸を意識する：
腹式呼吸を行い、浅い呼吸を改善する。
• 水分をこまめにとる：
喉の粘膜を潤し、咳を予防する。
まとめ
咳と筋緊張の悪循環は、整体で体のバランスを整え、耳ツボで咳のツボを刺激することで改善が期待できます。長引く咳や慢性的なコリでお悩みの方は、ぜひ一度、整体や耳ツボの施術を試してみてください！
