出産後に、「産前の体型に戻したい！」や、「産前の体重に戻したい！」と思われる方は多いですよね。今日は産後のダイエットについてまとめてみました(^^)
・産後ダイエットはいつから始める？？
産後、「すぐにでも体重を落としたい！」と考える方もいらっしゃると思いますが、出産直後は出産の疲れが残っていたり、ホルモンバランスも乱れがちです。赤ちゃんも外に連れ出せないので、母子ともにゆっくり過ごして体力を回復させましょう♪１か月検診で特に問題がなければ、OK！ゆっくりダイエットを始めていきましょう(^^)
・まず始める事は？？
まずは、バランスの良い食事を意識する事と、簡単なストレッチなどから始めましょう♪妊娠中はつわりで偏った食事の方もいらっしゃったでしょう。母体の回復、母乳の為にもタンパク質、ビタミン、ミネラル、葉酸、鉄分などは積極的に取ると良いです。とは言え、赤ちゃんのお世話をしながらは大変です。協力者に頼ったり、サプリなどに助けてもらって、心の負担を軽くしましょうね♪妊娠中に緩んでしまった腹筋や骨盤底筋群も徐々に鍛えていきましょうね(^^)
・産後の骨盤矯正もおすすめです♪
SUNDAY整体では産後骨盤矯正のメニューもあります(^^♪妊娠中に広がった骨盤を矯正で正しい位置に整えていきます。おすすめは半年以内と言われてますが、絶対ではないですので、当院では１年以内をおすすめしております♪骨盤を整える事で、正しい姿勢がとれるようになり、肩こり・腰痛・股関節痛などなどの改善が期待できます。骨盤が正しい位置に戻ることで、内臓が正しい位置に戻り、下半身のむくみの改善、代謝アップができ、痩せやすい体質に近づけます♪ですが、ダイエットの近道は運動です！
・痩せるためには運動を！
当院では、骨盤矯正をしながらトレーニング(ヨガやキックボクシング)やエステができるのも、産後ダイエットしたい方の魅力のひとつです(*^^*)ご自身の体調をみながら、ヨガから始めるのも良し、ボクシングを始めるのも良し、エステに頼るのも良しです☆トレーニングは、全く運動をした事ない方も大歓迎です！パーソナルトレーニングになるので、その方に合わせたプランで進めていきます。痩せたい方には運動は必須！一緒に頑張りましょう(^^)/
気になった方は、名古屋市名東区上社のSUNDAY整体院へ気軽にお問い合わせ下さい⭐︎本郷駅からは徒歩10分程ありますが、電車でお越し頂くことも可能です！駐車場は4台ございますので、お車でお越しになる際は御確認下さい(^^)
