「下っ腹を凹ませたい！」そう決意して腹筋を頑張ってみたものの、思ったように結果が出なかった……という経験はありませんか？
男女問わず、早い方では30歳前後から、
「体重は変わっていないのに体型が変わってきた」
「以前より下っ腹が気になる」
「お腹まわりがスッキリしなくなった」
など、部分的な体型の変化や身体の衰えを感じることがあります。
もちろん脂肪の蓄積が原因の場合もありますが、下っ腹をスッキリさせるためには、姿勢とそれを支える筋肉にも目を向けることが大切です。
残暑が続く9月は「姿勢の崩れ」に注意
9月に入っても、まだまだ暑い日が続きます。
暑い時期は身体を動かす機会が減ったり、冷房の効いた室内で長時間座って過ごしたりすることも多くなります。
しかし、身体を動かさない時間が続くと、姿勢を支えている筋肉、特にインナーマッスルが十分に使われにくくなります。
運動不足や長時間の座り姿勢が続くことで、身体を支える筋肉の働きが低下し、少しずつ姿勢が崩れやすくなることがあります。
≪骨盤の前傾が姿勢や体型に与える影響≫
姿勢が崩れると、骨盤が前に傾く「骨盤前傾」の状態になることがあります。
骨盤前傾が強くなると腰の反りが大きくなり、腰に負担がかかりやすくなるだけでなく、お腹に力が入りにくくなったり、お尻や太ももの筋肉をうまく使いにくくなったりします。
その結果、お腹が前に押し出されたように見え、体重はそれほど増えていないのに、下っ腹が目立つことがあります。
また、インナーマッスルが弱くなると、整えた姿勢や骨盤の位置を自分の力で維持することも難しくなります。
そのため、下っ腹を凹ませたいからといって腹筋だけを頑張るのではなく、まずは骨盤や姿勢を整え、身体を内側から支える筋肉を働かせることが大切です。
大切なのは「整える」＋「支える」
SUNDAY整体院・接骨院では、姿勢や体型の変化が気になる方には、
「骨盤を整えること」＋「整えた骨盤を支える筋肉をつけること」
この2つが大切だと考えています。
① 骨盤矯正・姿勢矯正で身体のバランスを整える
② インナーマッスルを強化して、良い姿勢を維持しやすい身体をつくる
骨盤や姿勢を整えるだけでは、日常生活の中で元の状態に戻りやすい場合があります。整えた状態を維持するためには、身体の深部にあるインナーマッスルを使えるようにし、姿勢を支える力を身につけることが重要です。
SUNDAY整体院・接骨院では、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、骨盤矯正・骨格矯正・姿勢矯正を行っています。
さらに、併設のボディメイクスタジオHAREZでは、運動が苦手な方やトレーニング初心者の方にも取り組みやすい運動指導を行っています。
「整体で整えて終わり」ではなく、
整える → 動かす → 自分の筋肉で良い姿勢を維持できる身体へ。
この流れを大切にしながら、今の不調や体型だけではなく、これから先の身体まで考えたサポートを目指しています。
≪痛みがなくても整体へ通う理由≫
SUNDAY整体院・接骨院には、現在痛みがある方だけでなく、痛みや不調がない状態から身体のメンテナンスを目的に通われている方も多くいらっしゃいます。
その方々は、姿勢の崩れが体型の変化につながるだけでなく、将来的な身体の負担にも関係することを理解し、早めに身体を整えることを意識されています。
姿勢が崩れた状態を長く放置すると、腰や首、肩などに負担がかかり続け、慢性的な不調につながることがあります。場合によっては、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、腰の症状を予防するためにも、日頃から姿勢や身体の使い方を見直しておくことが大切です。
もちろん、整体だけで全ての症状を防げるわけではありません。しかし、痛みが出てから対処するのではなく、痛みがない段階から姿勢や骨盤の状態を確認し、身体を支える筋肉を整えておくことは、将来の不調を予防するための一つの方法です。
「下っ腹が気になってきた」
「姿勢を改善したい」
「骨盤の歪みが気になる」
「痛みはないけれど、身体の状態を確認したい」
「将来の腰痛や慢性的な不調を予防したい」
「運動した方がいいのは分かっているけれど、何をしたらいいか分からない」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
SUNDAY整体院のブログです↓
▶️『夏はギックリ腰に要注意！朝の首・腰の痛みの 原因と予防法』はこちら
キックボクシングスタジオHAREZのブログです↓
▶️あなたにバチッとくるボディメイク法・ダイエット法が見つかるかも
ぜひご覧ください。
整体・骨盤矯正について
SUNDAY接骨院では、身体への負担が少ないトムソンベッドによる骨盤・骨格矯正を採用しています。
肩こり・腰痛・寝違え・ギックリ腰・産後骨盤矯正・姿勢改善など、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。
また、姿勢維持に欠かせないインナーマッスルを鍛えるEMSも導入し、痛みの改善だけでなく再発しにくい身体づくりもサポートしています。
HAREZ パーソナルトレーニング
HAREZでは、ダイエットやボディメイクはもちろん、健康維持・姿勢改善・スポーツパフォーマンス向上まで、一人ひとりの目的に合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています。
国家資格を持つトレーナーが身体の状態を評価し、無理なく継続できるプログラムをご提案いたします。
【9月の休診日】
9月21日(月・祝) 敬老の日
9月22日(火・祝)国民の休日
9月23日(水・祝)秋分の日
各スタッフの出勤日・出勤時間につきましては、ホームページ( >> リンクから御確認頂けます。<< )またはLINEよりご確認ください。
まだ暑い日が続きますので、水分補給や十分な休息を心掛けながら、体調管理には十分お気を付けください。
身体の違和感や痛みを感じた際は、我慢せずお気軽にご相談ください。
９月もスタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております。
